[指南]：对于女孩来说，大腿是最容易储存脂肪的方法，因此减少脂肪变得更加困难，但是大腿对身体有重大影响。与小编。卡米诺一起学习一些技巧和快速大腿。
大腿一直是许多女孩减肥最困难的部分。我想消除行走时大腿的摩擦，使大腿的中部变细到薄的接缝。实际上，瘦大腿最重要的事情就是重要的训练。瘦大腿和五种声音的有效动作，绝对有完美的腿部线条绝对不是梦！
动作1
垂直抬起双脚并拢，然后将右脚向右伸展，向后并拢并拢，对左脚重复相同的动作，每组一个接一个地结束，每次休息30次。
动作2
抬起脚，使腰空。接下来，将腿一一伸展。每次还会有30组休息时间，每次30秒。
动作3
张开双脚比肩膀宽的脚，垂直蹲下，像跳一样跳跃，一次像青蛙跳一样跳30组，休息30秒钟。
行动4
最后，站直并垂直向前倾斜。保持双腿直立，避免弯曲。
对于30个组的每个组，休息30秒也是如此。
5件事可以使炉子的作用加倍
1.坚持有氧运动
每周一定时间并持续进行有氧运动，花费一定时间燃烧体内的卡路里，绝对是减少脂肪的关键。例如，在家中跑步，健美操跳舞或外星人跳绳的好选择！
2，上山吧
如果您跑步或骑自行车，则可以上坡或度假去爬山。如果您有楼梯，则可以选择走更多的楼梯，因为人们上山时会消耗更多的热量！
另外，进行这些锻炼时，必须注意收紧大腿和臀部肌肉，以达到苗条的身材效果。
3，锻炼大腿肌肉
他通常有时间通过??执行诸如马步，下蹲，瑜伽和激烈的训练伸展运动等步骤来塑造大腿肌肉线条。
4，多吃蛋白质含量高的早餐
早餐也是减肥期间要注意的事情之一。一天的第一餐是刺激新陈代谢，减少体内脂肪并减少对甜食和碳水化合物的依赖。
我们建议早餐吃蛋白质含量高的食物，但它也有助于增强肌肉组织！
5，少食多餐，健康零食
少餐是减肥的另一种方式。您可以在两餐之间吃少于150卡路里的健康零食。首先，您会充分感觉到坚果，苹果和其他低热量食品。
