许多人认为肌肉力量训练相当于肌肉生长。它对减肥不是很有用。只有跑步等有氧运动才能减轻体重。事实上，是降低体重和控制饮食和运行时，可能会在第一个结果是显而易见的可能性，运行是因为它可以减肥，为什么这么多的人得到妥善解决是吗？
跑步和痰是最具代表性的减脂训练，但哪种方法最适合减脂？让我们看看这两项运动的特点：
跑步减肥跑步是实力，但持续的全身运动低，一般来说，因为它需要身体的脂肪含量超过20分钟，通常需要20多分钟。原始肌肉糖原和肝糖原被保留，而不是脂肪。
20分钟后，身体逐渐开始使用脂肪作为主要能量供给，肌肉变得能量的二次电源，一小时后，脂肪供给的能量消耗达到最大值，然后缓慢下降，极限2现在是时候了。
在有氧训练后，我们消耗了大量肌肉，因此我们需要在2小时内控制有氧运动时间。通常1小时是最好的。
铋铁还原痰铁是对身体某些肌肉群或两个肌肉群的独立训练。这种类型的训练增加肌肉质量，但肌肉质量由身体保证。肌肉越多，新陈代谢就越大。
脂肪消耗提高Tetsutan是，但也有一定的副作用，以及培训，通常情况下，有氧时期，消耗脂肪结束后，但你基本上停止，有一个较高的消费水平。在无氧运动结束后的5到6个小时内，发胖
这些格式中的每一种似乎都有自己的优势，因此我们需要有一个选择的目的。
如果你想看到你马上减肥，你选择运行，在15天内基本要求，如果你在忙乱之中没有，如果你想找到一个更完美的体形，撸，3？选择6个月。
比赛的强度不高，但系统却是一个持续的和连续的，并行使一小时，消耗脂肪的总量是更纯粹的Feroniobu的。因为你不能继续长时间运动，慢脂肪消耗比仍然运行更好。
跑步只是一种临时解决方案。脂肪堆积的来源是新陈代谢较少。如果你想要高代谢，你有更多的肌肉。肌肉增长非常缓慢。因此，痰液更换至少需要3个月。但这种方式不会出现？减少反弹期和平台，重量将会非常渺茫。
铣削运行中的铁，更快即使仅是轻微，两人即使后期能够固定的组合，训练时间是两次？怎么选择？力量训练每天30分钟，然后有氧运动40分钟！尝试一下，会有意想不到的减肥效果。
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