其次，失眠和许多梦想通常是由精神压力，过度护理，焦虑和焦虑以及严重的问题引起的。 您还可以学习如何调整自己。您可能会在一生中失眠，但不必担心太多，我相信您的身体会自然地适应和适应。 安排有规律的生活意味着要定期起床，养成每天定时睡觉的习惯。这将建立您自己的生理时钟。 设计一个安静的房间，在房间里发出声音，就寝前30分钟避免过度劳累，就寝前适量进餐，就寝前适度进餐；牛奶，面包饼干等食物帮助睡眠。 如果太饱，则不适合睡觉。咖啡，可乐，茶和其他刺激性饮料不适合睡眠。
